การวิจัยใหม่พบว่าแรงกดดันในการรู้สึกร่าเริงสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่ดี ในขณะที่การโอบรับอารมณ์ที่มืดมนมากขึ้นสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในระยะยาวได้
Iris Mauss ผู้เขียนอาวุโสด้านการศึกษา รองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ UC Berkeley กล่าวว่า “เราพบว่าคนที่มักจะยอมรับอารมณ์เชิงลบของตนจะมีอารมณ์เชิงลบน้อยลง ซึ่งรวมเข้ากับสุขภาพจิตที่ดีขึ้น
ณ จุดนี้ นักวิจัยสามารถคาดเดา
ได้ว่าเหตุใดการยอมรับอารมณ์ที่ไร้ความสุขของคุณจึงสามารถคลี่คลายอารมณ์เหล่านี้ได้ เช่น เมฆดำที่เคลื่อนผ่านอย่างรวดเร็วต่อหน้าดวงอาทิตย์และลับตา
“บางทีถ้าคุณมีทัศนคติที่ยอมรับต่ออารมณ์เชิงลบ คุณจะไม่ให้ความสนใจกับพวกเขามากนัก” Mauss กล่าว “และบางที ถ้าคุณตัดสินอารมณ์ของตัวเองอยู่เรื่อยๆ แง่ลบก็อาจเพิ่มพูนขึ้นได้”
การศึกษาซึ่งดำเนินการที่
UC Berkeley และตีพิมพ์ในวารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคมได้ทดสอบความเชื่อมโยงระหว่างการยอมรับทางอารมณ์และสุขภาพจิตในผู้ใหญ่มากกว่า 1,300 คนในบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโกและเขตเมืองเดนเวอร์
ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าคนที่มักต่อต้านการยอมรับอารมณ์ที่มืดมนที่สุดของตน หรือตัดสินพวกเขาอย่างรุนแรง อาจจบลงด้วยความรู้สึกเครียดทางจิตใจมากขึ้น
ในทางตรงกันข้าม
คนที่ยอมให้ความรู้สึกเศร้าหมอง
เช่น ความเศร้า ความผิดหวัง
และความขุ่นเคืองดำเนินไปตามปกติ รายงานอาการผิดปกติทางอารมณ์น้อยกว่าคนที่วิพากษ์วิจารณ์หรือผลักไสพวกเขาออกไป แม้จะผ่านไปหกเดือนแล้วก็ตาม
เบรตต์ ฟอร์ด หัวหน้าทีมวิจัย ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยโตรอนโต กล่าวว่า “ปรากฎว่าวิธีที่เราจัดการกับปฏิกิริยาทางอารมณ์เชิงลบนั้นสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของเรา “คนที่ยอมรับอารมณ์เหล่านี้โดยไม่ตัดสินหรือพยายามเปลี่ยนแปลง จะสามารถรับมือกับความเครียดได้สำเร็จ
สามการศึกษาแยกกันดำเนินการในกลุ่มต่างๆ
ทั้งในห้องปฏิบัติการและทางออนไลน์ และพิจารณาปัจจัยด้านอายุ เพศ สถานะทางเศรษฐกิจและสังคม และตัวแปรทางประชากรอื่นๆ
มากกว่า: ปัญญาและความเหงาอาจก่อตัวขึ้นโดยจุลินทรีย์ในลำไส้ที่มีสุขภาพดี นักวิจัยเชื่อ
Mauss กล่าวว่า “การมีทัศนคติที่ยอมรับได้ง่ายกว่าหากคุณใช้ชีวิตที่ผ่อนคลาย นั่นคือเหตุผลที่เราตัดขาดสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมและปัจจัยกดดันชีวิตที่สำคัญที่อาจส่งผลต่อผลลัพธ์
ในการศึกษาครั้งแรก
ผู้เข้าร่วมมากกว่า 1,000 คนกรอกแบบสำรวจให้คะแนนว่าพวกเขาเห็นด้วยกับข้อความเช่น “ฉันบอกตัวเองว่าฉันไม่ควรรู้สึกอย่างที่ฉันรู้สึก” ตามกฎแล้วคนที่ไม่รู้สึกแย่เกี่ยวกับความรู้สึกไม่ดีแสดงให้เห็นว่ามีความผาสุกในระดับที่สูงกว่าเพื่อนที่ไม่ค่อยยอมรับ
จากนั้น ในห้องแล็บ ผู้เข้าร่วมมากกว่า 150 คนได้รับมอบหมายให้ส่งวิดีโอเทปสุนทรพจน์เป็นเวลา 3 นาทีต่อคณะกรรมการตัดสิน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการสมัครงานจำลอง การแสดงทักษะการสื่อสารและคุณสมบัติอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง พวกเขาได้รับเวลาสองนาทีในการเตรียมตัว
วิธีมีความสุขมากขึ้นในช่วง
ทศวรรษของวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าความกตัญญูกตเวทีความรักและการเชื่อมต่อสามารถช่วยชีวิตคุณได้
หลังจากเสร็จสิ้นภารกิจ ผู้เข้าร่วมประเมินอารมณ์ของพวกเขาเกี่ยวกับการทดสอบ ตามที่คาดไว้ กลุ่มที่มักจะหลีกเลี่ยงความรู้สึกเชิงลบรายงานว่ามีความทุกข์ใจมากกว่าเพื่อนที่ยอมรับกันมากขึ้น
ในการศึกษาขั้นสุดท้าย
ผู้คนมากกว่า 200 คนบันทึกเกี่ยวกับประสบการณ์ที่ต้องเสียภาษีมากที่สุดของพวกเขาในช่วงสองสัปดาห์ เมื่อสำรวจสุขภาพจิตของตนเองในอีก 6 เดือนต่อมา ผู้บันทึกประจำวันที่มักหลีกเลี่ยงอารมณ์เชิงลบรายงานว่ามีอาการผิดปกติทางอารมณ์มากกว่าคนรอบข้างที่ไม่ตัดสิน
ตรวจสอบ: UC Berkeley เสนอหลักสูตร ‘วิทยาศาสตร์แห่งความสุข’ ยอดนิยมออนไลน์ฟรี
ต่อไป นักวิจัยวางแผนที่จะพิจารณาปัจจัยต่างๆ เช่น วัฒนธรรมและการเลี้ยงดู เพื่อให้เข้าใจมากขึ้นว่าทำไมคนบางคนถึงยอมรับอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ มากกว่าคนอื่นๆ
Credit : สล็อต666
